La pratique du sport est devenue un must, que ce soit pour respirer la forme ou encore pour rester en bonne santé. À ce titre, l’aquagym prend de l’ampleur dans le paysage local. Bien qu’il soit pratiqué majoritairement par les femmes, ce sport aquatique est accessible à tous.
Des cours d’aquagym sont proposés dans toutes les piscines publiques, aussi bien que dans des gymnases ou centre sportif privé. Il existe plusieurs variantes d’exercices dans l’eau, dont l’aquagym, l’aquarelax, l’aquastretching, l’aquastep, l’aquaboxing, l’aquapower ou encore l’aquazumba. Douce ou tonique selon le niveau de difficulté cela permet de pratiquer ce sport quelle que soit sa condition physique.
À Maurice, la Commission nationale du sport féminin (CNSF) offre des cours d’aquagym aux femmes. Ils sont dispensés dans les piscines de Mare d’Albert, du Pavillon, de Calebasses, de Rivière-du-Rampart et de Serge Alfred tous les jours ou 2 fois par semaine dépendant du nombre d’inscrites. La CNSCF vient d’introduire l’aquazumba, qui se pratique seulement à Serge Alfred et à Mare d’Albert. Il y a aussi des cours d’aquagym dans les piscines privées comme celle de MyGym, au Centre commercial Phoenix.
On dit que l’aquagym se pratiquait déjà au temps des Romains, et qu’il y faut mettre un minimum d’efforts pour un maximum de résultats. Le fait est que c’est un excellent moyen d’allier détente et plaisir d’être à la piscine tout en profitant des bienfaits de cette activité sportive, qui se pratique souvent en musique.
Le gros avantage c’est qu’une fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. On n’a donc pas besoin d’être un grand sportif pour en pratiquer.
En contrepartie, il faut aussi savoir que comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement. 30 minutes d’aquagym équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre.
Les séances sont généralement collectives et peuvent se pratiquer à tout âge pour maintenir la forme, et développer ses capacités cardio-vasculaires, tout en évitant les courbatures. Car, contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l’aquagym sont minimes : la pression de l’eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d’élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n’y a pas d’impact avec le sol.
L’autre avantage de l’aquagym, c’est qu’elle est accessible et recommandée à tous : femmes enceintes, seniors, personnes en surcharge pondérale ou souffrant d’un handicap.
Annick Kwong Li Chong, coach à MyGym: «Un sport fortement conseillé»
[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"92621","attributes":{"class":"media-image alignright wp-image-13882","typeof":"foaf:Image","style":"","width":"200","height":"267","alt":"Annick Kwong Li Chong"}}]]Coach d’aquagym et de zumba, Annick Kwong Li Chong a travaillé pendant plus de 20 ans dans différents hôtels de l’île, puis à la CNSF, avant de proposer ses services à MyGym. « C’est conseillé aux personnes qui ont des problèmes de genou, de dos ou de nerfs sciatiques. Les séances durent de 45 minutes à une heure, et je conseille de le pratiquer trois fois par semaine. On a une majorité de femmes âgées qui s’adonnent à cette activité, mais cela peut être bénéfique pour les hommes et les jeunes aussi », souligne-t-elle.Sheela Maulloo: «Ça fait du bien»
Âgée de 62 ans, cette retraité du Mauritius Examination Syndicate adore ces cours d’aquagym. « Je profite de mon temps libre pour pratiquer plusieurs activités physiques. Je fais du spinning, du cardio, de la danse latino, du stretching et du powerabs, mais c’est l’aquagym que je préfère. Ça fait du bien. Car, c’est plus en douceur. »Les bienfaits esthétiques
L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. L’aquagym est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.Les bienfaits pour la santé
Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire. Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l’aquagym, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine. [box type="info" align="alignleft" class="" width="660"]Combien ça coûte
■ À la Commission sportive nationale féminine : Rs 500 pour trois mois pour les femmes de moins de 60 ans et Rs 300 pour les plus de 60 ans. ■ À MyGym : Rs 2100 par mois. Cela comprend l’accès à la salle de gym et à toutes les activités collectives, telles que le spinning, powerabs et zumba, entre autres. [/box]Cela peut vous intéresser
