Le trail est une discipline qui gagne en popularité à Maurice. Toutefois, plusieurs conditions doivent être réunies pour pratiquer ce sport, notamment avoir une bonne condition physique et les équipements adéquats.
Il n’y a pas d’âge pour pratiquer le trail. Ce sport se différencie des autres disciplines comme le marathon et le semi-marathon par le fait qu’il se déroule en pleine nature, à l’écart du bruit et des bâtiments. Le type de terrain est également très varié. Un traileur peut être amené à courir sur une pente abrupte. Des fois, il faut utiliser des échelles où des cordes quand les pentes sont trop raides.
Il existe deux types de trails, ceux dits courts et ceux appelés longs. Un trail court se pratique sur des distances variant entre 6 et 14 km, tandis que le trail long se dispute sur des épreuves allant de 20 km à 120 km.
Pour Yan De Maroussem, traileur et membre de Rando Trail et Nature, c’est un sport pour tous.
« Ce n’est pas un sport plus dangereux qu’un autre. Il faut évidemment prendre ses précautions comme pour tous sports. Le trail permet d’être en contact direct avec la nature et permet d’inculquer plusieurs valeurs, notamment environnementales, aux jeunes », précise le fondateur et ex-président de Rando Trail et Nature, groupe qui chapeaute la ligue de trail à Maurice.
Ce sport requiert une bonne condition physique. De même, un traileur doit savoir quel est son objectif avant d’entamer une course. « Le trail sollicite beaucoup les muscles. Il faut donc être en forme. Si au début cela peut paraître dur, le corps s’adapte rapidement aux conditions du trail. Il faut, cependant, écouter son corps et ne pas se forcer », explique Yan De Maroussem.
En ce qui concerne l’aspect sécurité, un traileur se doit d’avoir un téléphone portable sur lui, grâce auquel il peut passer et recevoir des appels en cas de problème. Yan De Maroussem souligne également qu’il faut toujours être accompagné sur le parcours. Il explique également qu’il est important de connaître son état de santé. « Les membres de Rando Trail et Nature, qui sont au nombre d’un millier, sont obligés de produire un certificat de santé. Ils se doivent également de signer une décharge de responsabilité avant chaque course. Cela est fait dans le but d’amener chaque participant à prendre soin de lui-même, car il est important de connaître son état de santé. Un test régulier est vivement recommandé », précise-t-il.
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Dr Allen Naraidoo : « Il y a danger de mort si… »
Pour le Dr Allen Naraidoo, spécialiste en médecine sportive, plusieurs facteurs doivent être pris en considération avant de participer à un trail. « Une personne doit avoir un bon bilan de santé. Cela s’applique pour n’importe quel sport. Elle doit savoir si elle a des problèmes cardiaques, de diabète et de cholestérol, entre autres. Par exemple, si une personne souffre d’un problème de cholestérol, lorsqu’elle court les plaques peuvent se détacher et causer un infarctus, voire même une mort subite. Donc, il y a danger de mort si on a des complications », souligne-t-il. Le médecin précise également qu’il faut bien se préparer avant toutes compétitions, pour diminuer les risques de problèmes musculaires. « Sur le plan musculaire, sans une bonne préparation, un coureur peut être victime d’une déchirure ou d’un claquage. Il ne faut pas courir non plus si on récupère d’une grippe ou si on fait de la fièvre. Cela a un impact direct sur les muscles cardiaques et peut dans des cas extrêmes être fatal. Il faut aussi ne pas courir 10 km la veille d’une compétition, car le corps n’aura pas le temps de récupérer. Au final, il revient au sportif de se montrer responsable pour son propre bien », avise le Dr. Naraidoo. [/box] [box type="warning" align="alignleft" class="" width="660"]Une bonne alimentation
Une bonne alimentation est une condition sine qua none pour un traileur. « Comme pour tout le monde, il faut prendre un bon petit déjeuner, car après une longue nuit de sommeil, il faut refaire le plein de calories pour affronter la journée. Un traileur en compétition doit aussi boire entre 800 ml et un litre par heure. Pendant une course, on peut manger des dates, des céréales et des bananes, entre autres », conseille le spécialiste Yan de Maroussem.Les équipements
Des équipements spéciaux sont nécessaires pour pratiquer le trail. En premier lieu, il faut avoir des chaussures adaptées. Les chaussures de trail sont généralement dotées de crampons, permettant une meilleure adhésion sur des terrains secs et humides. Un sac pour transporter de l’eau et de la nourriture est également important. La tenue a également une grande importance. Certains privilégient les cuissards, tandis que d’autres coureurs se sentent mieux en short. Une casquette et de la crème pour se protéger du soleil est également recommandé.Disparition malheureuse lors du Moka Trail
Olivier Rozar, 38 ans, coureur engagé dans les 15 km du Moka Trail, avait poussé son dernier soupir pendant la course le samedi 1er octobre. Pris d’un malaise, il avait été transporté à l’hôpital Omega Ark. Sur place, les médecins n’ont pu que constater son décès. Selon les conclusions du Dr Sudesh Kumar Gungadin, chef du département médico-légal, le coureur est mort de causes naturelles. [/box]Cela peut vous intéresser
